深蹲时，绑腿和护膝各有优缺点，选择哪个更好取决于个人情况和训练目标。
绑腿通常由弹性绷带制成，可以提供一定的支撑和稳定性，同时减少肌肉振动和过度伸展。绑腿可以提供一定程度的压缩和支撑，有助于促进血液循环和肌肉恢复。在深蹲时，绑腿还可以减少膝盖周围的肌肉振动，从而减少膝盖受到的压力和损伤风险。
护膝通常由硬质材料制成，可以提供更好的支撑和稳定性，同时保护膝盖免受撞击和伤害。护膝可以减少膝盖周围的肌肉振动和过度伸展，从而减少膝盖受到的压力和损伤风险。此外，护膝还可以提供更好的压缩和支撑，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
因此，对于需要更好的支撑和稳定性、保护膝盖免受撞击和伤害的训练者，护膝可能更适合。对于需要减轻膝盖受到的压力和损伤风险、促进血液循环和肌肉恢复的训练者，绑腿可能更适合。需要注意的是，无论选择绑腿还是护膝，都应选择合适尺码、材质柔软、透气性好、易于清洁的产品，并注意穿戴方式和松紧度，避免过紧或过松影响效果和使用体验。
深蹲对膝盖的影响是一个有争议的话题。对于正确的深蹲姿势，只要技巧得当，并不会对膝盖造成伤害。然而，如果深蹲姿势不正确，或者过度深蹲，可能会对膝盖产生压力，导致膝盖受伤。
正确的深蹲姿势应该是：脚距与肩同宽，脚尖稍微外展，收腹挺胸，背部挺直，重心放在脚后跟。在下蹲的过程中，臀部向后下沉，膝盖不超过脚尖，同时保持呼吸顺畅。这样的深蹲姿势可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，而不会对膝盖造成伤害。
但是，如果深蹲姿势不正确，比如膝盖内扣或外翻，或者过度深蹲，可能会导致膝盖受力不均，增加膝盖受伤的风险。此外，对于已经存在膝盖问题的人来说，深蹲可能会加重膝盖的负担，需要谨慎进行。
因此，正确的深蹲姿势和适度的深蹲次数是非常重要的。如果你担心深蹲会对膝盖造成不良影响，可以在专业教练的指导下进行深蹲训练，以确保安全和有效。
所以，深蹲本身并不会对膝盖造成危害，关键在于如何正确地执行这个动作。只要注意姿势和次数，深蹲其实是一种非常有益的锻炼方式。